女 20岁 未婚 腰肌劳损 有什么治疗方法吗

腰背肌锻炼（恢复正常的腰背肌功能，防止长时间卧床肌肉萎缩等） 5点支撑法 平卧于硬板床上，膝关节屈曲，双足底平踏在床面上，用头、双肘、双脚5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高，肩、髋、膝应尽可能的在一条直线，保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。 2“小燕飞” 脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3秒再做。15次/组，3组/天。 若出现疼痛加剧，可先抬高单腿进行训练，再慢慢抬高对侧手来进行训练。 3手足着地稳定训练 患者掌膝跪位，双手撑于床面，一下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替，10个/次，保持5s，每日3次/天

这种状况你最好去正规的医院康复科进行康复锻炼。

你好，腰肌劳损，主要是热敷，擦活络油，加强腰部运动，避免熬夜，避免过度劳累，保持良好的心态！

建议适当增加运动量，减少坐着的时间！局部涂抹辣椒碱软膏按摩五分钟后贴敷活血止痛膏，连续二周！

腰肌劳损没有特别好的治疗方法，建议注意休息，不要久坐或者久站，可以适当做些理疗。

腰部理疗按摩、锻炼腰部肌肉。。。。。。。。。亲亲

腰肌劳损主要是长期坐或站立导致背部肌肉长时间收缩疲劳导致肌肉酸痛僵硬感，治疗要避免引发原因，腰背肌锻炼，症状重则需要推拿理疗，甚至口服药物肌松药和止痛药等

腰肌劳损多是缺乏锻炼，长时间的坐着，或坐姿不正导致的。他一般不需要用药，坚持锻炼身体，保持养成良好的生活习惯就行了。

你好，腰肌劳损是因为长期工作一个姿势出现的，建议用点大盐热敷，可以按按摩主要是平时工作不要太劳累。

你好，腰肌劳损可以采用中医理疗的方法，可以买点艾灸条和活络油治疗就可以了，你可以加我微信15961796250，我给你说具体建议