性别男 22岁 有手淫史 又时候次数 有时候次数少 但是从初中开始就有。现在明显感觉到早上起床双腿有点软 洗头头发掉很多 经常晚上熬夜睡眠不足 怎么办呢？

您好，根据你的描述分析，你这是肾虚引起的，首先戒掉手淫史，保持心态平衡，睡眠充足，合理膳食，增加运动，忌烟戒酒，不要有什么顾虑和紧张，你可以用调理，比如，阳起石15 山茱萸30 狗脊12 锁阳15 龙骨30 牡蛎30 杜仲12 黄芪20 当归12 白芍10 连服十付，就有明显的好转，饮食上可以多吃些枸杞，山药，蛋类，韭菜等有补肾壮阳的作用。如果你方便的话可以在微医客服端上下载个微医app,在这里找到我的名字罗国庆，我是男性科的大夫，点击关注我就行了，以后聊天就方便多了，希望你看到后能给你带来帮助，最后祝你早日康复，身体健康！

你好，必须注意了，生活很重要，平时注意日常调理: ①避免手淫 ②多喝水，勤排尿，不要久坐，憋尿 ③避免吃辛辣刺激食物 ④多运动增强体质 ⑤不看情色图像 ⑥不要熬夜，保证充足睡眠，晚11点前休息。及时戒除手淫，多运动增强体质，一般三个月左右会逐渐好转的，你年轻恢复力强大，可能会快一些

根据你的描述，你的这些不适症状和手淫有关，建议戒掉手淫，把精力和注意力转移到工作和学习上。

熬夜引起的身体匮乏，再加上手淫引起情况加重。改掉些不良的生活习惯，加强锻炼，会恢复正常的。如果你改不掉，任何药物也没有效果。

1，避免手淫及观看不良视频书籍美女图片 2.适当补充鸡蛋，枸杞，红枣，核桃等补肾的食品，中药房都有 3.早点休息，每天锻炼30-40分钟 坚持半个月有会有明显改善，希望你能坚持下去，不要有心理负担，也不要过度紧张担心，没什么问题

您好，这种情况必须要减少手淫次数，尽量不去手淫为好。平时尽量不去看黄色网站，小说，碟片等等，然后转移注意力，把更多的时间与精力放在工作，生活，学习当中，比如平时参加体育运动，多听歌等等都是可以的。不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物，不要饮酒等，保持良好的心态，充足的睡眠。

你目前的情况，手淫使得身体你身体肾，亏。因为精液是身体里的精华。经常排出去以后，因影响到身体里的精力和体力。同时每次手淫相当于100米赛跑的能量。所以现在首先的问题要戒掉手淫是最重要的。