女 29 办公室文员 一天大部分时间保持坐姿 脖子2侧肌肉摸上去很硬 站起来就好很多 肩井穴部分持续酸痛 有何方式缓解？

你的情况提示肌肉劳损可能。保持一个姿势长时间是原因。可以经常更换姿势，平时做有氧运动，适当热敷理疗等也可以缓解。

这种状况最好不要长时间久坐，要适当活动，也可以用热毛巾进行热敷。

这也是上班族常见表现，久坐了就站起来活动活动，自己按摩按摩，问题不大的

理疗，按摩，做米字操。不要一个姿势保持太久。

你好，明显体位导致的疼痛，要靠你平时多起来活动下，可以换一把带靠背的座椅，

您好，您患有颈肩性肌筋膜炎，现在需要改变您的不良用颈习惯，避免长时间屈颈工作，早晚热敷，或做一些颈肩部的理疗，最后可以做一下颈椎保健操松解肌肉痉挛，祝您早日康复！

你好，可以适当按摩，使肌肉放松，避免久坐，适当起来走一走。如果严重的话可以服用盐酸乙哌立松，缓解肌紧张的药物。

您好，这种情况自己就要注意一下，平时不要长时间久坐，每隔一个小时起来转动一下颈部，做一下米字操，平时有空可以做一下颈部的按摩理疗，平时累的时候也可以用热毛巾热敷一下颈部，放松一下颈部肌肉，多做一些对颈椎好的运动，如游泳、打羽毛球等都是可以的，祝身体健康！

建议您注意劳逸结合，避免久坐，多参加户外运动，有助于缓解这种不良情况的。

你好，你的情况可以考虑口服氯唑沙宗片或者已哌立松片，缓解肌肉痉挛，也可以针灸推拿理疗。平时要避免久坐久视颈椎长时间固定姿势。