左侧肩胛骨一直酸胀不舒服近二年,耸肩时嘎嘎响,左臂活动时略受限(抬高时酸胀),睡觉时无痛感,贴云南白药膏会好一些。核磁报告见附件,请问这种是什么原因造成的,该怎么治疗?吃什么药?平时应该注意什么?该进行哪种锻炼?