长期生活不规律 外加4-5年的手淫历史 现年17 问如何调理身体 做一点小事就出汗 肾怎么补过来呢？求教 生活中比较大众的方式 😣😣

戒撸。多运动，离墙两步远，下蹲，背靠墙，大腿和腰发力。

首先控制手淫的频率，直到控制住不再手淫，其次可以服用一些中成药如龟龄集，不熬夜，锻炼身体，否则会影响性生活质量或导致不育的

规律饮食，避免饮酒，增加运动，早睡早起。

注意改善生活饮食规律，需要慢慢调理，可以口服中药调理，副作用小，对身体损伤小！

您好，首先戒除手淫，多参加体育锻炼。可以服用金匮肾气丸补肾。

你好，及时戒除手淫，多运动增强体质，一般三个月左右会逐渐好转的，你年轻恢复力强大，可能会快一些。饮食除了三餐规律外，可以多吃牛羊肉，狗肉，鸡蛋，蜂蜜，豆制品，特别是黑豆，黑米，黑芝麻一类的黑色食品，黑色主肾，要保证心情和缓舒畅，不熬夜，保证充足睡眠，要坚持体育运动，综合提高身体素质。

你好！根据你的年龄，和你的症状描述，判断你手淫过度导致肾虚易出汗。这里我给你的建议，1、首先戒掉手淫习惯，规律生活习惯，尤其不能熬夜劳累。 2、戒烟酒，忌食辛辣食物，日常可以采取有氧运动，可以饭后慢走半小时。不要过长时间看电脑或玩手机，因为过度用眼会耗血伤津。 3、早晚可以用醪糟冲一个鸡蛋并放枸杞喝一碗。另外服用十全大补丸（浓缩丸），一次30粒，一日三次，10瓶一个疗程，服用三个疗程可愈。

考虑有可能存在肾阴虚，可服用中药调理试试知柏地黄丸。

十几岁就开始手淫现在动则汗出说明气虚了，可以戒除手淫，服用中药进行调理，以补益脾肾为主。要劳逸结合，不可熬夜。

建议您平时多参加户外体育活动，戒除手淫，避免熬夜，必要时可以服用中药调理。