体内内湿，有什么方法可以？像食疗养生方面的！吃什么，注意什么？男女通用！谢谢

您好，很高兴为您解答，去湿气可以多吃一些赤小豆、薏仁，也可以多吃一些含胡椒花椒生姜的食物，少吃冰冷食物，还可以汗蒸。希望我的回答对你有所帮助，祝早日康复！

你好，可以多食用薏米，红豆，避免熬夜，适当运动。

你好，若有内湿，首先控制饮食，少吃勿饱，尤其是晚饭不饿可以不吃。忌口生冷辛辣（男性忌酒），包括啤酒，饮料，凉奶，凉水凉饭菜，冰冻类，都要忌口，水果也应暂停。而且多活动，避免熬夜。做到这些方面就可以了。若伴有明显的症状，可以配合服用健脾去湿的中药。

您好！祛除内湿的食物有薏苡仁、莲子、赤小豆、白扁豆、大麦等，可以用以上食材熬粥常喝。另外注意酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀气，产生内湿。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。还要注意多运动。

利湿补脾可服用薏米红豆粥试试 ，效果好，男女通用。

你好，这种情况要适当锻炼发汗，选择含薏米砂仁等除湿药物的膳食，避免肥甘厚腻，暴饮暴食，必要时正规医院中医科门诊中药调理。

体内有湿舌苔会出现白腻苔，或白厚。可以多吃薏苡仁、山药、莲子、芡实。如果体内有水肿，可以多吃冬瓜或用玉米须泡水。大便偏稀可以口服参苓白术散。

可以改善饮食结构，体内湿气重的人在日常饮食上需要多吃一些健脾利尿的食物，比如红豆薏米芡实、冬瓜、扁豆等等。这些食材都具有清热解毒、通便利尿的功效，其中扁豆还具有强身健体，补脾益气和消水肿的功效。薏米更是具有促进新陈代谢，营养丰富，经常食用可以达到健脾除湿，增强肾功能的目的，但是如果本身体寒的人则需要控制薏米的摄入量！

真心话，体内內湿中医也没有这个辩证诊断。望找好中医给你们俩个辩证准确，是哪湿？是湿寒还是湿热？是湿热蒸薰于肌肤还是湿热下注于阴部？不耍辩错证用错方，于身不利反有害。

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。1.运动有助活化气血循环，增加水分代谢。2.饮食清淡适量。3.避开湿气的环境。4.养脾胃是祛湿治本之道，中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等。