因为健康第一原则，我不想打针增添身体健康不确定因素。我想通过运动尽可能提高孩子的身高，计划如下:周一到周五早上3分钟静止状态下摸高。下午10分钟跳绳晚上身体拉伸一下，（自己抓住床沿，父母帮她拉一下脚，循序渐进，不会太用力）双休:增加篮球运动或者羽毛球或者游泳一次。想问一下:1.这样的运动量够吗？2.双休篮球羽毛球游泳三者选其一，建议选哪项运动

运动是提高免疫力的好办法，你这个运动量可以，循序渐进的做就好了

你好。你的自然方案很好，运动量早期可以了，后期根据孩子情况循序渐进，安全进行。双休运动我建议羽毛球运动，同时每两周可以游泳一次。祝你家宝贝健康成长！

运动量要看孩子的情况慢慢来，跳绳其实是不错的选择对于增高，如果孩子有兴趣可以练习下羽毛球。也可以跑跑步什么的，贵在坚持！

如果男孩，建议篮球为主，但考虑可能是女孩，建议游泳和羽毛球为主，首选游泳。除运动外，营养很重要，尤其是优质蛋白，所以建议平时多喝纯牛奶，纯牛奶，不是奶制品饮料！可以加酸奶，蛋白质以动物蛋白加植物蛋白。每天一个鸡蛋，白水煮鸡蛋，蒸鸡蛋，优于炸、煎鸡蛋。这些优质蛋白有助于孩子身高增长！

现在不知你想怎样，是孩子平时爱生病？还是身材矮，要提高身高，增强体质？增强体质什么运动都可以，看孩子喜欢什么，女孩建议选游泳，可以修型塑身，增强体质，不止要煅炼，还要加强营养，饮食均衡

选择纵向拉伸性的运动，跳绳摸高打球等都有利于孩子的身高增长。篮球羽毛球游泳都可以，看孩子的兴趣，更容易坚持。周内平时活动量可以的话，锻炼时间加长一些，半个小时到一个小时，不过可以慢慢适应，贵在坚持。还有每天适当户外活动，晒晒太阳，促进钙吸收。 除了运动还有其他方法对孩子身高增长有利。 饮食：科学补充营养，均衡饮食结构，可以参考儿童膳食指南(2016)，避免油炸食品快餐饮料、反季节的水果、蜂王浆等，保健品酌情选择。 睡眠：保持充足的睡眠。一般在熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早睡早起，有利于自身生长激素的分泌。 情绪：健康生活状态下也应该有个好心情。家长要为孩子营造一个快乐、和谐的生长环境。多鼓励孩子，让孩子自信、愉悦。 希望有帮助！

家长您好！对于升高，遗传及周围环境对小朋友影响都比较大。提供建议：1.因为您没提供小朋友现在年龄及身高，如果小朋友身高已经落后同龄儿2个标准差以上，是需要进一步完善左手骨龄及生长激素的检查，如是生长激素缺乏，是需要治疗的；2.如果小朋友身高在正常范围，只是比同龄儿稍矮，家长需求是长高，需要1）调整睡眠：生长激素分泌高峰时间夜间9—凌晨2点；凌晨5点—7.8点；2.加强饮食，中国儿童保健现在提倡的是终身服奶（纯牛奶）；剂量500ml左右；3.可以加强体育锻炼，离心运动都可以，比如羽毛球、篮球，无需刻意选择小朋友只去做哪一项，体育锻炼本来就是娱乐及健身均存在。4对于不同年龄活动所需所消耗的能量差距较大，您所说的运动量的问题主要是增加肌肉肌力及耐力的功能， 对于身高，是多方面影响。

如果是缺乏生长素，单纯锻炼效果未必好，建议去医院抽血化验生长素浓度，同时拍骨龄片看看骨垢闭合情况，如果没有生长素缺乏，骨垢没有闭合，可以通过锻炼，饮食多吃奶制品豆制品海产品，配合补钙补充维生素D3，促进生长发育，这三种运动都可以，家长可以做一个身高体重的观察表检测生长发育情况。

你好，孩子的身高受父母的影响是肯定的，但后天的因素也非常重要。有一些宝宝，由于缺乏生长激素，可能就需要使用生长激素了。对于大多数正常的孩子来说，保证充足的营养（主要是蛋白质的摄入，特别是优质蛋白质的摄入，如鸡蛋牛奶），适当的运动，就肯定能够长高（我的孩子就有185cm）！我要告诉你的是，营养第一，运动第二，运动也要循序渐进，以身体能够耐受，不太疲劳为主。刚开始的运动量可以小一点，慢慢可以增至30~40分钟，篮球和游泳比较好一些，尤其是游泳是最好的一项体育运动之一。

不知道孩子多大？游泳运动最好！但要看孩子大小！