你好，首先您需要做的就是消除心理因素,要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响,客观的对待性生活，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧。同房的时候，你们夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,避免给对方造成精神压力。其次，需要节房事。因为长期房事过度,沉浸于色情,自慰等，都是一些不好的因素。当然，你还需要注意提高身体素质,多锻炼身体，保持充足的睡眠。必须注意了，平时需要注意的:一，戒除手淫，二，不久坐憋尿，三，不要过多纵欲，建议一周二次。四，加强营养，五，禁烟酒，六，什么形式的锻炼都可以，七，不看情色图像，八，休息规律。 建议你希爱力每天口服五毫克，目的是改善血管内皮功能和血管收缩功能，坚持用药一两个月。提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可.
