有接近8年左右睡眠质量下降多梦,尤其这一年多睡眠多梦,中途醒来好几次,要上一次厕所。睡眠不好严重影响第二天精神状态,平时我不抽烟不喝酒,睡觉也比较按时在11点前睡,有坚持快一年每天游泳半小时,最近舌苔厚并且白。