男,三年前(29岁)做过精液检查,精子活率和精子密度没有达标,因为没准备要小孩,所以没有任何治疗。30岁时开始要小孩,但是到目前为止还没有怀上。老婆检查没任何问题,我今年再次检查精液,精子活率和精子密度还是不达标。该怎么调理,需要用药物吗,平时生活应该注意些什么