颈肩痛已经几年了，从事IT长期伏案工作，现在觉得肩颈部发紧，转头的时候脖子会有些疼。驾车超过一个小时就会肩膀疼，冈上肌这个位置。手按压这个位置会感受到肌肉里面有大小不等的颗粒状，上周拍了核磁共振的影片，附件的影片压缩损失太大了，我可以给高清的。请问我这个如何锻炼恢复？是可逆的吗？报告如下： 颈髓序列如常，生理弯曲存在。C4-5,C5-6,C6-7椎间盘向后方突出伴变性，压迫硬髓膜囊，各椎体和局部小关键骨质增生。未见明显异常信号影，黄韧带无增厚，椎管未见明显狭窄，颈髓信号无殊。周围软组织未见明显肿胀。

您好，根据您上传的颈椎磁共振及症状，可以诊断为颈型颈椎病。根据您上传的颈椎磁共振及症状，症状不重，可以保守治疗保守治疗，包括小燕飞游泳，这些可以使你的症状消失，建议你尽量减少开车低头的这些动作。椎间盘的变形、骨质增生从影像学上很难消除。但是可以使你的症状完全缓解，这在临床上就叫治愈。但是这个疾病容易复发，平时的保健是最重要的。

从病情描述来看，主要是颈肩部肌肉劳损的症状，如果没有手足的麻木、疼痛、无力，不用太担心。平时注意伏案1小时起身活动，伸颈做米字操。低枕。有条件以游泳锻炼最佳。

现在虽然有颈椎病，但是并不是特别严重，如果祛除诱因，加强颈椎功能锻炼是完全有可能缓解和减轻的。但是如果不能避免诱因，病情肯定加重。建议多做颈椎保健操，微波理疗，活血化瘀药物治疗，必要的时候牵引治疗。

你好，根据你的描述及影像学检查结果看，主要考虑软组织损伤所致。建议局部热敷理疗，避免长时间伏案工作。可以口服舒筋活血药物及膏药外用。

椎间盘突出是正常多了生理改变 通俗点就是老化 不需要处理避免长时间低头 不要躺在床上看电视手机等 去快走慢跑

您好，非常荣幸为您解答问题，不要着急，我们大家一起帮您想办法！ 根据您描述的情况，如果在当地三甲医院确诊了以下的疾病，可以参考下面的治疗方案！ 患有颈椎间盘突出，首先我们要判断突出的程度，如果突出仅仅表现在磁共振或者CT上面的一些影像学的改变，没有任何的临床上的不舒服，像脖子不舒服或者手部的不舒服，没有任何临床症状，对于这种情况可以不管它，观察就可以了。如果你表现为手部的麻木、无力，双下肢的麻木、无力，已经有一些早期的临床症状，平时一定要注意休息，加强颈部肌肉的一些锻炼，适当用药物来控制病情的发展。 响应互联网诊疗规定，以上内容仅供参考，不作为最终诊疗结果，建议三甲医院相应科室就诊，最终结果和意见以面诊为准！ 祝您及家人身体健康，生活幸福，再次感谢您对微医健康平台的信任，希望我的建议对您有帮助！建议到当地三甲医院脊柱外科就诊，接受医生查体，根据具体的情况决定下一步的治疗方案

你这个是颈椎病引起的情况，可以先吃药治疗一段看看可以吃药，乐松片一片一天三次珍宝丸一克一天一次，先吃一周看看

不能完全除外肩部问题，如果上举有疼痛感，可行核磁共振检查看看韧带情况。颈椎轻度退变，疼痛明显可消炎止痛对症，少低头动作。

病史和MR片提示：有颈椎的退变：包括关节突增生、椎间盘突出等。退变是不可逆的。但现在看描述的情况也不严重，注意保养。疼痛期间不锻练，休息为主。可以做做理疗、推拿、外用药搽贴、减少低头工作时间：＜1小时。疼痛明显也可口服药物来缓解症状。

首选 可以指出 您目前问题 还是颈肩部肌肉和韧带的慢性劳损问题 治疗方向就是保守1 加强颈肩部肌肉功能锻炼 主动锻炼效果最好 如游泳 慢跑 颈肩部肌肉训练 2 保暖 结合理疗 热敷 3 正规医疗机构 推拿 按摩 4 口服部分非甾体类药物 如西乐葆 扶他林均可