一月前左脚踝关节扭伤,期间用云南白药气雾剂和贴消炎止痛膏,效果不佳。走路左腿使不上劲,脚踝痛。今天去中医院骨科看医生,医生说只能靠自己慢慢恢复,没有什么好办法,叫我少用力少走路。请问医生有没有什么办法尽快恢复?有没有什么好的康复训练办法?平时应该注意什么?