失眠，入睡困难，焦虑

我以为这个功能是可以聊天的，没想到是一次性问答。 那我描述一下经过：一年前突然惊恐发作-2018年4月，发作时呼吸困难，四肢麻木，过度通气呼碱，低钾，拉到医院输钾后恢复，但从此开始睡眠障碍，并且造成心理障碍，经常担心再次焦虑发作，我一直坚持没吃药，不想吃药。（后来一年之内又发作过2次） 目前焦虑情况有所好转吧，我尽量控制自己。但是睡眠问题无法解决。入睡困难，即使11:00躺下，到凌晨4-5点才能睡着，吃褪黑素没用，白天精神不是很好，严重影响正常生活。（偶尔吃一次思诺思） 我以前身体没有任何问题，就是焦虑症发作前的两年心情一直比较低落，心脏检查过，三尖瓣轻度返流，动态心电图一个室早，其他都正常