你好 我46岁，女，去年膝盖起摔伤了，韧带拉伤，半月板损伤，半月板退形，后来膑骨又错位了，最后看的中医，贴的膏药，吃的中药半年，又做了xt，说是半月板，骨膜，韧带都恢复挺好的，软组织轻度挫伤。可我现在还不敢多走路，每天就走二三百步，想得到您的帮助，谢谢

你好，我弟一次做的是xT加重健，说是韧带拉伤，半月板退形。第二次做的是合磁，说半月板和韧带恢复的挺好的。我现在走不远是走多点膝盖痛，再走会越来越痛，歇几天就不痛了，半个月前做的合磁检查，大夫说没事，让我给以的药停了，给开的软骨胶囊，我现在还吃着中药呢，我不知道是继续吃以前的中药还是吃软骨胶囊，还有大夫让我养，是少走呀还是不痛的时候锻炼走呀，还有大夫让我做康复锻炼，抬腿锻炼和抬起脚跟锻炼，我当时忘记和大夫说我膑骨错位多，就没敢做抬起脚后跟的锻炼只做了抬腿锻炼，想问问您能不能做这种锻炼，问题挺多的麻烦您了，谢谢