你好，首先您需要做的就是消除心理因素,要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响,客观的对待性生活，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧。同房的时候，你们夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,避免给对方造成精神压力。其次，需要节房事。因为长期房事过度,沉浸于色情,自慰等，都是一些不好的因素。当然，你还需要注意提高身体素质,多锻炼身体，保持充足的睡眠。建议你希爱力，每天口服5毫克，目的是改善血管内皮功能和血管舒缩功能，坚持用药一个月。平时需要注意的:一，戒除手淫，二，不久坐憋尿，三，不要过多纵欲，建议一周二次。四，加强营养，五，禁烟酒，六，什么形式的锻炼都可以，七，不看情色图像，八，休息规律。 性生活时适当改善技巧，调整心态，正确认识可以改善你的性爱时间。 性爱时，有些技巧的东西需要注意；1.安逸，舒服，隐私的环境很重要。2.双方要有很好的沟通和互相的理解。3.性生活之前的相互爱抚和交流是很必要的。4.两人之间的感情很重要，有感情的性生活，同样的时间，效果却会提高很多
