我以前有过手淫。最近一年多没有过。请问我怎么调整？

首先，这个是可以治疗的。相当一部分人治疗效果还是比较好的，要有信心。生活中，不熬夜，不酗酒，必须戒掉手淫，积极的进行身体锻炼，促进雄性激素的释放。保持好轻松心态，还需要进行康复训练，主要锻炼内收肌群，可以提高性能力。每天可以进行收缩肛门练习和深蹲练习，每天早晚各十分钟。药物方面，可以吃五子衍宗丸和封髓丹，需要长期吃。药物治疗，和康复训练，体育锻炼，同时进行，会收到一定的效果的。祝您早日康复