女 54岁 长期性失眠 晚上睡不好 睡不沉

傍晚之后不喝咖啡、茶、可可等含咖啡因的饮料，试试睡前一小时洗热水澡或泡下脚，睡前看点艰深的书，不要玩手机；如果失眠超过3个月，建议到医院神经内科看下医生，医生会根据具体的情况（激素、病因、个人体质等）开适合的药物（安眠的药物有多种，不是每一种都适合自己哦）；如果是内分泌的原因，还可以去查查性激素、甲状腺激素。