应该是腰椎间盘突出。然后我想问一下怎么样才能改善或者是跑步可以吗。然后应该锻炼哪块肌肉

两个节段的腰椎间盘突出。建议你还是适当的进行腰背肌的锻炼，避免提拿重物，避免跑步，这些剧烈运动，可以适当的游泳，进行腰背肌的锻炼。

您好，非常荣幸为您解答问题，不要着急，我们大家一起帮您想办法！ 根据您描述的情况，如果在当地三甲医院确诊了以下的疾病，可以参考下面的治疗方案！ 片子的报告单有可能是写错了，像您这样的年纪男性21岁，正常情况下来讲是不会出现腰椎骨质增生的。 腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症 现在生活水平提高了，大家对自身的健康也愈发关注。出现腰痛的时候，不少人会选择去医院做核磁共振或CT。 当报告单上出现“椎间盘膨出”、“椎间盘突出”，甚至“突出的椎间盘压迫”、“硬膜囊”或“神经根”等这样的字样时，大多数病人会因此紧张。问题真的很严重吗？ 其实，多数情况下不用太紧张。医学上的确使用“膨出”、“突出”、“脱出”和“游离”这些词语来描述椎间盘突出的程度，但这些只是影像学上的改变。影像学上的突出程度与病人的症状经常是不吻合的。 比如，许多完全没有腰腿痛的正常人，他们的腰椎核磁也会有椎间盘突出；许多腰椎间盘突出非常明显的人却没有任何临床表现；相反，有些人椎间盘突出的并不明显而腿痛却十分严重。 曾经有一项研究，分别给98个“完全没有腰腿痛”的人做腰椎核磁共振检查，结果只有36%的人腰椎间盘是正常的；而52%的人至少有一个膨出的椎间盘，27%的人有椎间盘突出，1%的人有椎间盘脱出。还有研究指出，只有4%-6%的突出能够在人的一生中引起症状。 响应互联网诊疗规定，以上内容仅供参考，不作为最终诊疗结果，建议三甲医院相应科室就诊，最终结果和意见以面诊为准！ 祝您及家人身体健康，生活幸福，再次感谢您对微医健康平台的信任，希望我的建议对您有帮助！请问 1、您的身高、体重、职业、工种 2、吸烟与否？ 3、腰痛发生多久了？是腰痛还是腿疼还是腰腿痛？发病前有何诱因？比如外伤、过劳、受凉、运动损伤？ 4、除了腰痛有没有屁股疼痛、小腿疼痛，脚麻？如果有脚麻木，请问是脚背麻木还是脚后跟麻木？ 5、身体还有其他基础疾病吗？比如高血压、心脏病、糖尿病、胃溃疡？ 6、是否有食物和药物过敏史？ 7、现在症状较开始发病的时候比起来轻了重了？ 8、现在的症状对您日常生活影响大吗？主要哪方面有影响？ 9、咳嗽 打喷嚏可以引起或者加重疼痛吗？弯腰和后仰的时候哪个动作疼痛严重？现在走路姿势有扭着身子吗？ 10、有没有早上起来腰背僵硬，疼醒，辗转反侧躺不住，下地洗脸刷牙后疼痛缓解80%的情况？ 11、发生这种情况是否有过 就医经历和检查结果？接受过何种治疗？疗效如何？现在正在服用具体什么药物？疗效如何？ 12、当地医院医生首诊意见是什么？ 13、直腿抬高试验可以达到多少度？图中的4字试验疼痛吗？请在图中红线标记具体的疼痛区域和范围，重点疼痛区域”x”标记 请提供以上信息以便于我更加准确的为您分析解答，不要着急，咱们一起想办法！ 总的原则是尽可能避免或减少弯腰： （1）日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担； （2）不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张； （3）走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立； （4）睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视； （5）避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发； （6）一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持 2~3 分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

你这个是腰椎间盘突出，需要休息为主要想改善症状，第一卧硬板床，第二吃药治疗，第三不要扛重物，第四不要过度活动腰部，比如仰卧起坐，第五休息为主，避免过度运动。 处方。乐松片一片一天三次腰痹通三粒一天三次，先吃一周，一周后根据效果再调整。

可以卧床做腰背肌功能锻炼，就是五点法和小燕飞。

根据你上传的核磁共振片子来看考虑确实存在着多个节段的腰椎间盘突出而且程度并不轻，已经达到了中等程度，建议你平时要加强腰背肌肉的功能锻炼，尽量增强腰部肌肉的力量，以增强肌肉的稳定性，防止腰椎不稳而导致的腰椎间盘突出复发，在急性期的时候应该系统的严格的保守治疗，如果严格的保守治疗无效，可以考虑做微创的椎间孔镜治疗。推荐的锻炼动作是山羊挺身和直腿硬拉，在非急性期的时候是可以跑步的。在急性发作期的时候，严格的平躺硬板床，腰椎三维电脑牵引，微波理疗，活血化瘀药物治疗，甘露醇等脱水药物治疗。在非急性发作期的时候，加强腰背的肌肉的功能锻炼，主要是直腿硬拉和山羊挺身。

腰45，腰5骶1突出明显压迫硬膜。水平面拍的不清楚的。 如果目前没有影响生活工作，可以继续观察。建议以下几点：一：护腰、卧硬板床，少弯腰；时间允许极力建议症状明显者或影响生活、行走不便者严格卧床休息2-3周。二：正确坐姿、站和坐时间不能过长，大约40分钟左右，起身活动脊柱。三：腰背肌功能锻炼、游泳锻炼，晚上睡觉时一定腰部保暖。四：如麻木症状厉害时可口服甲钴胺片营养神经，止痛片有乐松或扶他林片、西乐葆，腰部肌松药（盐酸乙哌立松）等。五、康复科门诊可以牵引、针灸康复治疗。六：如果经过3-6个月或更长时间保守治疗后，症状没有改善，并影响生活工作，进一步复查磁共振检查后根据病情决定手术治疗方案，个人观点仅供参考！

首先描述一下你用什么样的不舒服症状。只有通过您的症状，再结合您的影像学检查，才能对您的病情进行一个综合性的分析。从影像学上看你存在一个腰5骶一的，轻度的椎间盘突出。对于大部分人来说，这种突出是不会有什么明显的症状。您或者带着您的检查片子，去线下找个医生，通过对您进行详细的体格检查，会给您一个综合性的诊疗方案。或者是你在线上找一个固定的医生，把您的症状，给医生描述一下，医生有些疑问可能还需要一您进行一个互动。这样才能更好的把握您的病情。你也可以到我的工作站进行问诊，咱们可以更详细的了解您的病情。并根据您的病情开展有针对性的诊断和治疗意见。

你好，椎间盘突出的患者，初期发现，先进行保守治疗，主要是绝对卧床，如果下肢放射性疼痛明显，可考虑进行消肿止痛对症治疗，必要时配合营养神经药物治疗。配合腰背肌肉锻炼，如燕子飞或者五点支撑等。经过严格的保守治疗，如果无改善，出现下肢皮肤麻木或者足跖活动障碍，那需要手术治疗。目前不建议跑步。

从MR图片看，以L4~5椎间盘突出为主，现在应以腰背肌功能锻炼为主，方法，平卧，头顶，双肘，双足跟着床，臀部缓慢上抬，抬至最高停一会，缓慢放下，反复进行。注意腰背肌功能锻炼要循序渐进，不可冒进，另外在日常生活中避免扭伤腰椎。

腰椎间盘突出确实有。但是更主要的原因可能还是腰肌劳损引起的。核磁上看腰背部肌肉水肿明显。建议加强腰背肌的功能锻炼，同时避免一些不良的姿势。要锻炼背部的核心肌群。因为锻炼方法有很多种，不是一两句话就能讲清楚的。所以具体的方法你可以在微信里搜索并关注《从骨至筋》微信公众号，关注以后，回复腰背肌，就能收到相关的锻炼内容。我在公众号里进行了详细的讲解，还有图示。