自然流产后，从第三天开始，今天第四天加深：从肚脐眼连接至小腹处+再至肛门持续有拉扯感/坠胀感的疼痛，时不时有触电般的痉挛剧痛，程度是能咬牙忍受。尿尿用力时整个下腹坠痛和拉扯感会加剧，必须得得断断续续，请问：1.能否解释下原因？玻璃心网上看到内膜异位，盆腔积血等病因很怕2.有没有什么后续可以缓解或者辅助锻炼，比如提肛运动等？3.有无其他任何需要注意的地方？谢谢！！