男38岁 我的工作是早上走的很早 晚上他回来的很晚 ，基本上见不着阳光，身体 身体缺钙 小腿总是疼 有时候脚后跟也疼，我想问的是 我想问的是 我可以用维生素d3胶囊来补充身体 太阳光的不足吗 还有在补钙的过程中 注意一些什么事项 还有一些什么合理的饮食可以进行补钙呢