您好王医师，有的椎间盘突出特别大没有压神经没有感觉就没事我知道，我恰好相反，只是一点（就像医生们告诉我的，没有压神经，是纤维环破损后东西流出刺激到神经和肌肉，静养，不用手术）。所以我才关心纤维环什么时候可以不再流东西出来，凝固的问题。王医师，我已经躺了快一个月了，我什么症状都没有了，可能是因为我一直躺着休息的缘故，还不知道走路后会不会又麻了我的腿。我为了快点康复，我前两天在床上做五点支撑，结果做了两天，每次两组，每组10个，第二天晚上我就腰疼，腿全麻，臀部抽筋，我马上就停了，今天第二天才好一些。为什么会这样？

你描述的症状很正常，你躺了快一个月了没有练腰背肌，腰背肌力弱甚至轻度萎缩这都是正常的，你突然开始锻炼腰痛是正常现象，尤其头两三天为重，就好比你是坐办公室的工作人员，突然下乡去干农活，当天晚上会全身酸痛，如果你连续三天继续干，慢慢就不感觉不适了，一个道理，所以我说要循序渐进，继续坚持，从轻到重，从5次，十次逐渐增加，下地运动也是这样，千万不能操之过急，肌肉力量的增加需要一个缓慢的过程，无菌性炎症的消退也是这样，据我这几十年的经验，只要坚持锻炼腰背肌，不扭伤腰部，一年内症状不复发，以后复发的可能性比比较小，祝你早日康复。