20岁 有轻度抑郁症和肠胃功能紊乱和浅表性胃炎2-3年 之前有手淫的习惯 腰腹肌肉做动作有些疼痛 之前一直有乏力的感觉 有黑眼圈 运动能力下降 请问我该怎么保养和注意哪些要点

您好，您这个情况中医来说主要是肝郁犯胃，脾肾亏虚。您这种情况首先注意调节情绪，情绪不好对胃肠功能和全身内分泌都有影响，再就是手淫不能太频繁，最多一周一次，时间长了容易导致前列腺炎和肾虚的，平时注意多休息，可以找中医调理下。

保证充足睡眠别熬夜，调整好心情不要压力太大了，适度运动锻炼促进新陈代谢增加有氧运动，就应该可以自愈。

如果确诊患有抑郁症的话，建议一定要监督孩子正常规律，服用抗抑郁药。一般来说，规律服用抗抑郁药，可以有效缓解病症，但是随意停药，有可能会使抑郁症反复，或者是病情加重。

戒手淫，合理膳食，加强运动，戒烟戒酒，心理健康。严重时到医院心理康复科就诊。