正常人怎么预防颈椎病啊？

多抬头，少低头。卧床不要看电视。多参加羽毛球，游泳这些体育运动。预防颈椎病，从改变生活习惯做起

要定期改变头颈部体位，每当伏案工作过久后，应抬头远视几分钟，待眼睛疲劳消除后再工作； 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，枕头不宜过高或过低，切忌 「高枕无忧」，以生理位为佳，一般讲，枕头高以 8~15 cm 为宜，或按公式计算：（肩宽 - 头宽）÷ 2；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 运动是颈椎病的最好治疗方法之一，运动能够增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼，而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。较好的运动如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果。且向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病。

预防颈椎病最主要的是避免长时间低头，避免了长时间一个姿势，还有呢多练习头部后仰，其他的就是避免外伤了，说起来很简单，坚持起来很难。

有效预防颈椎病首先你要知道颈椎病的致病因素，颈椎病最常见的致病因素就是长时间低头，所以财会人员就特别容易得颈椎病，因为他们很辛苦，长时间的低着，伏案工作低着头。另外咱们现在的学生，桌子很矮，低着头长时间的看书学习，时间特别久，所以说我们现在经常能看到十七八、十八九的小孩拍颈椎的X光片，颈椎已经反攻了。另外，大家现在都有手机病，长时间低着头看手机，这个是对颈椎病的发病率有严重的影响我觉得。现在智能手机的普及时间还不够长，如果再长了多少年之后，可能再统计颈椎病的发病率我觉得会增高。 有颈椎不适症状的人，我建议大家要多练练仰脖的力量，仰脖有很多人要教患者各种颈椎操，这种颈椎操并不建议每一个人要去做，因为当有颈椎后方压迫的时候，最常见的颈椎操反而对颈椎的脊髓是一种损伤。所以说我给大家建议的是要练颈后部的力量，而不是要练颈椎的活动度，因为你颈椎大范围的使劲的活动的时候，它会刺激椎间盘进一步的退化，也会刺激骨刺，骨头增生，会导致你颈椎病症状的实际情况的加重，你需要做的是锻炼颈后部肌肉的力量，怎么锻炼呢?是颈后部和施压，最常见的就是你这个手放在脑勺后面，对抗头往后仰，手往前扒。

多抬头看天，多运动就好了。。。。。。。。

你好，平时不要长时间久坐低头弯腰的多，或一个姿势躺着坐着太久，比如看手机，坐着身体不要前倾，不要剧烈运动，可以适当锻炼，不要干重体力活等，多注意抬头挺胸后仰锻炼，腰背肌锻炼和颈部锻炼。

保护颈椎首先是保持正确姿势，重点是加强颈项肌锻炼。

可以打打羽毛球，练习游泳，做小燕飞锻炼，不要久坐久站，低头