睡眠质量不好，最近每天早上4点，5点就醒了。我闹钟定的是7点30左右。

诊断考虑:轻偏中焦虑状态。治疗建议三方面着手:1自我调节，树立信心，正确对待一切，适当运动，多吃水果蔬菜喝牛奶。2看心理科让心理医生心理治疗，改善认知。3药物治疗。可以考虑用丁螺环酮10mg，一天二次，抗焦虑。阿普唑仑1一2片晚上助睡眠。

这种情况可以看看，神经内科的睡眠障碍门诊。

你好，睡眠不好，可以服用治疗睡眠的药物，建议先用中成药物，比如百乐眠胶囊或者甜梦口服液

您贵庚？老年人睡眠时间缩短是正常的满足五小时睡眠即可。如果是青年人多因情绪紧张，压力过大等心理因素所致，建议心理门诊就诊。

失眠与情绪心里因素直接有关，多与思虑过多有关的，建议白天尽量不要睡觉，白天不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，平时规律作息，到时间就上床 躺在床上以后即便睡不着也不要看手机、看书或者是看电视，躺在床上以后尽量让大脑放空，首先纠正自身不良的生活习惯和睡眠习惯，调节情绪、放松心情，学会自我减压，如果效果不好，可考虑口服药物改善睡眠。

睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。必要时口服抗焦虑镇静药物。

您好！您有明显的早醒。近来有什么不愉快或感觉有压力的情况？如果时间不长，调整心态，增强信心，提高工作效率，化解不愉快和压力，同时安排好作息时间，留出时间锻炼身体，注意饮食荤素搭配，有营养，保持好心情，您会睡眠正常。最好不要用药。

早醒是抑郁症的症状之一，如果想要改善这种情况，最好去心理科确诊一下，对症治疗。