打篮球时小腿肚靠近内侧的部位肌肉拉伤，拉伤时自己明显能听到咯哒一下类似气泡破裂的声音，估计是撕裂了吧。当时有一点小疼，但没有任何肿胀，外观上什么都看不出来，只是步子迈大小腿发力时疼痛会加剧。到目前已经快一个月了，小腿发力时还是会有一点疼痛，估计打球的话又会在撕裂的边缘…询问过健身教练，说是这种拉伤没什么好的办法治疗，只能静养，而且需要3-6个月之久… 所以想咨询下到底有没有好的方法可以帮助加快恢复的？比如贴膏药还是按摩之类的？然后恢复周期真的需要那么长吗？