那我我现在需要如何控制？比如饮食，最不能吃的有哪些？最好吃些什么？中医调理是否可行？比如运动量？慢跑？步行？一天喝多少水？喝多了是不是加重恶化？我本来就不喝酒，烟也戒了2个月了，麻烦你了医生，尽量少用医用语，谢谢