那我我现在需要如何控制?比如饮食,最不能吃的有哪些?最好吃些什么?中医调理是否可行?比如运动量?慢跑?步行?一天喝多少水?喝多了是不是加重恶化?我本来就不喝酒,烟也戒了2个月了,麻烦你了医生,尽量少用医用语,谢谢