上个牙齿龋坏，到一家医院做牙齿根管治疗并安装牙套，大夫建议我之后去洁牙，说我牙结石比较严重，但我无法看出我是牙周炎还是牙龈炎，所以我想问一下怎么区分牙龈炎和牙周炎？