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匿名用户
请问，锻炼股四头肌的伸缩运动，如何锻炼？谢谢！
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男，50岁，一个月前跑步受伤，可能跟路有上下坡有关，去医院拍片为退形性变，让我每天3次压腿，每次10分钟，每天深蹲10次，每次1分钟. 左脚受伤，膝关节不疼，现在走路还是走平路特别是下坡膝关节上部到小腿酸痛，上坡就好多了。请问是什么原因引起的，如何治疗，谢谢！
答案仅为答主的个人经验或建议分享，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请务必前往正规医院就诊
王亦进 | 主任医师
三甲
东院国际门诊·青岛市市立医院东院
问TA
股四头肌是膝上股骨前方的肌肉，肌腱止点通过髌骨止于胫骨结节，是稳定膝关节，伸直下肢的主要肌肉，练习时，坐位，伸直膝关节达水平位，用力收缩股四头肌，坚持一分钟，放下休息，反复进行，股四头肌强壮，膝关节稳定有力，可以延缓膝关节退变，膝关节周围血液循环丰富，炎症示易消退。
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