医生你好，那我需要差不多多长时间才可以回归健身房正常锻炼呢？或者说满足什么条件了我才能放心锻炼？还有现阶段考虑康复的话建议我做冲击波治疗吗？

是不是前面那个八月份出现肩部疼痛，现在基本无症状，只是偶尔有点不适的？如果是的话，能不能回健身房锻炼取决于你的恢复情况，这样说吧，其实你的情况不是说不能锻炼，是必须在专业康复治疗师的引导下进行锻炼，一般的健身房是针对正常人的，对损伤后的恢复性训练，绝大多数健身教练是不具备这种技能的。你在当地仔细打听一下，大的城市，有专门的这种训练地方，不是健身房哈，也不属于医院（医院康复科有的具备这种条件，有的不具备，也得仔细打听），如果所处城市没有这种条件，你只能自我锻炼，锻炼方式以主动为主，初期不要做抗阻练习（你自己掌握不了分寸，容易再次损伤），判断运动是否过量的标准是以你运动后症状是否有较明显的不适为准。至于你说的放心训练，也就是随心所欲的训练，建议不要考虑，这个范围太大了，正常人都不能这样做（训练都应该有尺度，不然就容易损伤）。至于冲击波，看你的描述，似乎不是特别需要（但是你是一个非医学人士，描述不一定准确和全面，所以还是建议到大一点的医院康复科就诊，检查评估后给你建议，比较科学客观）。