真相君好，看了篇减肥的文，我属于看起来不胖但脂肪比率高，体重很难降低，想问下这种情况平时应该怎么注意饮食？要搭配什么运动呢？

你好，真相君建议，1、饮食上要注意均衡饮食，拒绝零食（比如：油炸食品、冰淇淋），不可暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，少吃高热量、高油脂的食物，可选择多食用高纤维食物、增加饱食感。2、运动上可做些有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动，比如跑步，踩登山机。无氧运动，比如一些强化肌肉的运动，仰卧起坐，哑铃运动，或者利用一些健身器材，都可以达到一定效果，与此同时保持愉悦的心情效果会更佳哦。