喝骨头汤真的能补钙吗？我开始发育了，睡觉总是抽筋，妈妈天天熬骨头汤给我喝，说是补钙，我都快喝吐了！！

接下来的答案，可能会让爱喝汤的人顿时累觉不爱了。真相就是——不能补钙！骨头确实含钙丰富，但和补钙扯不上什么关系。首先，骨头里的钙并不是人体可以吸收的游离的钙离子。其次，骨头炖得再久，那些钙也很难融进汤里。最后，骨头汤里最多的是调味料、油脂、肉的嘌呤，所以它最补的其实是你身上的肉肉！ 真正能补钙的食物其实是： 每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶 每天吃一斤蔬菜，深绿色叶子菜占一半 多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干 适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。