我6个月前运动扭伤踝关节后没注意，继续慢跑锻炼。进入冬天以后感觉踝关节肿的厉害，中山医院核磁共振结果：右侧踝关节少量积液。华山医院b超结果：右侧距腓前韧带部分撕裂，胫腓前下韧带未见明显异常，踝关节滑膜增生伴积液。目前，走路走多了就会肿，不走就会好些。理疗、中医都看过，不见好。请问我应该如何康复？是否需要戴护具？谢谢帅哥医生！