我生活其实很顺利，工作家庭都比较没烦恼，可总是觉得自己应该努力做的更好，能力不足时对自己失望，觉得心理压力大。对孩子也是，莫名焦虑，无法放松。无失眠，睡整夜。没有影响食欲。总觉得心理有大石头压着，叹气会觉得舒服点。觉得自己亚健康，怕长久的话会生病。

你目前的状况是有些焦虑和抑郁情绪。建议你去专科医院的心理科就诊，调整心态，适度的运动。

你是自己要求比较严格，也比较高。自己给自己压力。有些焦虑情绪，建议平时放松心情，运动锻炼，多培养兴趣爱好，合理宣泄自己的情绪。必要时心理咨询，也可以服用一些舒肝解郁胶囊，早晚各2粒。对轻中度抑郁焦虑有效，中成药，没有明显副反应。

根据您的描述，有焦虑的内在感受，对自己和孩子要求高，达不到期望值就失望难过，目前还没有躯体症状，只是有点担心长期以往会影响身体健康，理解你的感受，需要回顾一下自己父母的养育方式，是否从小对自己要求比较高，表现出色才会表露对孩子的爱，很多父母都是这样，有条件的爱，导致子女内在焦虑不安，认为只有表现完美才能拥有爱才值得被爱。需要觉察到原生家庭和成长经历对于自我的影响，然后去调整，可以找专业的心理咨询师，认知行为疗法会有比较好的效果。

听得出来，您对自己以及家人的期望、要求都很高，叶隐藏受到困扰，影响心情。建议找家人或朋友倾诉，适当运动缓解压力，有条件的话找心理医生咨询一下

诊断考虑:焦虑抑郁状态-抑郁症。治疗建议三方面着手:1自我调节，树立信心，正确对待一切，适当运动，多吃水果蔬菜喝牛奶。2看心理科让心理医生心理治疗，改善认知。3药物治疗。可以考虑用丁螺环酮10mg，一天二次，抗焦虑。帕罗西汀20mg/晚上，抗抑郁。早发现早治疗早日康复哦！

的确有些焦虑，对自己要求很高，这可能与小时候成长过程中父母对你的期望有关，不管怎样，现在 学会爱自己，照顾好自己，工作及生活尽力就好，学会享受生活，平时多运动，多陪伴孩子，欣赏孩子，保证充足的睡眠

姑娘你好，你提供的信息提示你有焦虑、强迫、压抑等症状，属于心理障碍。已经影响到了你的生活质量。可能与你的性格、你的成长经历、你的家庭成员精神状态等多因素有关。建议去当地医院心理科就诊，接受心理分析和心理辅导，如此这般能够帮助你有效减压、缓解焦虑、心身放松、发挥自己的优势和潜能、健康快乐生活。

您好！您30岁，工作家庭都满意，就是还觉得不够，要努力争取，又觉得自己能力不足，对自己感到失望，对孩子也是要求高，觉得自己能力不足，心理压力大，莫名焦虑，紧张，无法放松。您生活顺利，对工作，家庭都满意还觉得不足，追求完美，要锦上添花。难免觉得能力不够，莫名焦虑，自责，自卑，无法放松，觉得压力大。您的不愉快是您的要求超过了您的能力所致。这样下去您的心情会越来越不好，难免会弄出病来。杭州灵隐寺有幅对联：世上哪能多如意，万事只求半称心。如果以这种心态对待您的生活，孩子，可能压力就不那么大了。心情就好多了。不是不要追求，要适可而止。山外青山楼外楼，强人之外有强人；人比人气死人，货比货，都得扔，意思是不要攀比，一比，心里就不平衡了，可是自己的能力有限，不容易比过别人。其实您已过得不错，没必要去比，是自己平添烦恼。自己把自己整成个病人了。应该量力而行，知足常乐。供参考。

一个人如果对自己过度要求完美，那生活工作中就很难有满足感和成就感，无形中会给自己很大的压力，同时也会情不自禁地去要求周围的人，如果一旦期望值落差大，就会产生焦虑紧张烦躁，进而影响睡眠和心情。引发焦虑的原因很多，其中一个非常重要的原因就是“着急” —— 急着想要达成目标。 可是，越是急着达成目标，目标往往越难实现；越着急就越失望，越失望就越焦虑。那么，焦虑又会带来什么呢？ 焦虑会让一个人产生对自己、对周围环境、对老板的不满，于是就很难沉下心去学习和成长，于是也就很难做到十分投入的工作，甚至会产生非常多的抱怨。而工作上的缺乏投入、对老板和环境的抱怨，又会给想要获得的短期成功带来更大的阻力，最后短期成功便愈发变得遥遥无期，而这种遥遥无期的感觉只会更进一步的加剧我们的焦虑。持续演变下去，最后的你很可能会成为一名“严重抱怨者”。 既无法在自己预想的时间内达成想要的目标，同时又放弃不了这个目标，于是就将注意力转移到了抱怨上。就这样日复一日地养成了严重抱怨的坏习惯，最终成为了一个被老板和同事贴上“爱抱怨”标签的人。在任何时候，任何人的未来都不具有100%的确定性。所有未来只有在发生的时候，也就是变成“现在”的时候，才有100%的确定性。 既然不存在，那就只有一个方法去实现 - 那就是创造。创造自己想要的未来绝非易事，很多人正是因为把它想得太过简单，没有抱持“长期主义”的信念，认为它应该立刻出现，所以在“想要实现未来”与“无法立刻实现”之间最终走向了旷日持久的“犹豫”。相信有一天，你能修炼到“看庭前花开花落，望天上云卷云舒，我自岿然不动”的境界，不为外物所扰，不为心情牵绊，只是坚定地看着自己的目标，走好自己想要的每一步。 那么剩下的，就请安心的交给时间。

这种担心，怀疑，焦虑，并且胡思乱想往往多见于焦虑症的患者。建议到精神专科医院或者是三甲医院的心理科就诊，再经过医生的仔细检查之后，可以给予小剂量的药物治疗以及心理治疗和疏导。