女，已婚，感觉阴部松弛，性爱的满足感下降，我和老公性爱都比较强烈，一周两至3次，有啥办法能让阴道更紧致

您好，根据您的叙述和症状，平时在走路的时候可以有意识的绷紧大腿内侧以及会阴部的肌肉，然后再放松，重复练习几次可以更好的改善盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉，让阴道的弹性恢复。1.阴道收缩运动：仰卧在床上放松身体，把一个手指轻轻的插入阴道后收缩阴道，夹紧手指持续三秒钟左右，反反复复几次，时间长了阴道就会变窄了。2.提肛运动：在有便意的时候要屏住大便，并且做提肛的运动，反反复复如此做可以更好的锻炼盆腔的肌肉，但没有便意的时候也可以有意识的做几次。3.做收肛提气的锻炼。4.中断排尿的训练方法：在小便的过程中屏住小便几秒钟左右，中断排尿，几秒钟之后再继续排尿，经过多次锻炼之后就提高了阴道周围的肌肉张力，时间久了阴道就会变窄。如果以上运动无法回复，而且阴道松弛严重也可以做缩阴求。