睡不着怎么办？

您好，导致失眠的原因有很多，比如有无外在的压力或刺激性事件？有无身体上的疾病或不适？等等，需要初步明确大致的原因，才能采取对应的方法。

放松心情，可以听听轻柔音乐，都有助于睡眠，如果还是不行，建议你去医院就诊，或者口服中药治疗

您好！首先您得找一下您睡不着的原因是什么，是白天事多还是内心有事？是生活压力大还是白天睡太多？是换了新环境还是有好事太兴奋？找出原因，放松自我，睡前什么都不要想，好的不好的都等明天再说，现在是晚上，睡觉最大！祝您做个好梦！晚安！

你好。要营造一个好的睡眠习惯和环境，比如枕头高度，硬度，室内温度，暗光线，安静等；晚攴不喝酒，不喝浓茶，不过度兴奋，放松心情，不思虑问题，千万不能思虑过度在床上推碾子拉磨；要养成睡子午觉的好习惯，即午休半个一|个小时，夜里11点睡，5点起床；睡前半小时喝酸枣仁15克煎的中药，临睡时再喝点蜂童。

你可能是因为紧张导致神经衰弱引起的失眠，属神经功能失调的表现，放松心情，会慢慢改善

你好，真诚为您服务，建议您避免思虑过度，不要带着问题入睡，睡觉前不要看过于有视觉冲击感或者容易引起情绪波动的视频，平时多沟通，多倾诉，避免心理压力太大，必要时可以口服镇静安神药物。微医生祝您健康。

你好，治疗总体目标尽可能明确病因，达到以下目的：改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；恢复社会功能，提高患者的生活质量；减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；避免药物干预带来的负面效应。干预方式失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。

起来干点想干的事，包括那些一直想干却没有时间去干的事。等有睡意了再上床睡觉。

睡前洗脚洗脸，不要听刺激的影视。可以用音乐帮助入睡。😊😊

你好，如果是最近有什么事在心里，那就问题解决了就好了，如果时间长了，就建议心理卫生科就诊。