医生您好。我31岁，女，产后三个多月。月子里某次起夜后躺下，老公呼噜声响，导致我没能入睡。由于当时每三小时必须起夜，结合各项因素，产生了对失眠的畏惧心理。断断续续已有两个多月。现在夜里喂奶间隔已拉长到六个半小时，但经常夜醒，且醒来以后难以再次入睡。有出汗现象。睡前焦虑情绪严重，卧室不敢开灯，必须戴耳塞，害怕一切影响睡眠的因素。基本一夜陆陆续续可以睡四五个小时，但梦多易醒。白天精神尚可，但情绪负担很重，怕失眠长期延续。现在何去何从，完全断奶、求医吃药？还是自己调节？望得到指点！！！