早上吃什么东西最健康？

你好，新鲜干净的食物。。。。。。。。。。

您好，根据您的描述，那么早上吃什么？最健康一般来说的保证一个鸡蛋，一杯牛奶，其他的适量就可以了，不需要那么复杂

蛋白质丰富的食物，鸡蛋，牛肉，奶，豆浆。适量水果青菜。热汤

喝稀粥，吃素菜和水果！这样可以有效排出夜间的新陈代谢废物，对心肝肾都有好处！

由于很多人忽略了早餐，不吃早餐会有严重的后果，一般不吃早餐会造成：胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等，所以一定要记得吃早餐。而有些人是忽视了早餐的营养搭配，大多数人早餐是面包、油条、饼干或是一些零食，而这些零食根本无法补给人体所需的营养。由于人在睡了一夜后，各种消化已经分泌不足了，这些干食，缺乏优质蛋白，不能给人体不充营养。长期下来，会造成营养不良。早餐必须要有蛋白质、维生素、碳水化合物，均衡饮食、营养全面，补充一天的营养。 早餐可以：一个鸡蛋、几片全麦面包（一定是全麦）、一杯豆浆或一杯牛奶，少许蔬菜、草莓、熟肉，这样搭配，营养就非常丰富了，补充了早餐所缺的营养。

您好！早上当然是吃早餐最健康了，至于早餐吃什么最好，那就没有一定的标准，因为每个人的喜好口味以及身体健康状况有所不同，而选择面很广；通常来说，如果有胃肠道疾病的人，早餐应该清淡一点，建议吃稀饭馒头等为好，不要吃油条，米粉，面条等等；而对于一般的健康人来说，可以根据自己的口味选择吃稀饭，面条，米粉，包子油条等等；如果早晨上班比较晚，时间充裕的话，可以悠闲的吃个粉或者吃碗面，如果着急上班的话，在马路边顺便买碗稀饭，绿豆稀饭，白米稀饭都可以，顺几个包子馒头卷子都不错。

你好，早上小米粥养胃，鸡蛋补充营养，适当添加多种维生素

早上没有吃什么东西最健康，不管是中餐西餐，稀饭，包子，馒头，元宵抄手豆腐脑，油条豆浆，面包蛋糕鸡蛋，炒面胡辣汤，热干面打卤面，包谷茶，要相互搭配的吃。一是保证营养的均衡，二是防止只吃一种食物引起的慢性中毒。也不用担心吃大量的地沟油。希望对你有用，祝你生活愉快

看你是什么年龄，性别，性格，白天的生活了。传统的是中餐米饭馒头，西餐面包为主，然后配以鸡蛋，培根，咸蛋，苔条花生等等

根据每个人的饮食习惯，早餐是为我们饥饿一晚，也是为早上工作补充能量，主要是以碳水化合物为主，其次是糖份。不能吃的太饱（七分饱），吃太饱后胃肠扩张，导致血液瘀滞，脑供血不足，反而会犯困！