你好，卫主任，女31岁，生过一个小孩，腰酸。肚子胀。去医院查医生说子宫轻度脱垂。让回来做肛缩运动。让坐康复治疗。请问这个问题应该怎么看。康复治疗怎么做。有没有更好的方法。希望你详细点帮我们解答一下。康复运动应该怎么做