35岁，男，晚上8点下班（工作10小时/天）每周末坚持跑步5公里，上下班开车，工作久坐，工作节奏快。病情：这个月里反复出现口腔溃疡，唇部内侧、舌苔底下、口腔壁；夜里多梦、早上睡不醒、起床后仍犯困、记忆力下降。注：食欲较好，体重标准。请问如何恢复健康？