三个月前左边颈部肌肉发紧，后仰感觉明显，有疼痛感，（游泳后感觉左边更紧），趴在床上头往左边感觉很紧，头往右边不会感到觉紧张，三天前，左边后脑勺有间歇性刺痛感，就是突然来一下，过了一些时间，又突然疼一下。一年多前左边颈部肌肉有拉伤过。请问各位老师，大概率什么问题？该怎么治疗？平时要做什么康复运动？