最近20天，入睡困难，到早点5点多上完洗手间，眼睛想睡但睡不着，东想西想，睡眠时间只有6、7个小时，原来可以睡8、9个小时

先排除一下原因 比如疲劳 精神压力 躯体疾病等避免精神紧张 清淡饮食 作息规律。 做些适量运动 如瑜伽 慢跑等 渐进性放松训练 最后可考虑专科医院配服一下助眠药

如果第二天的活动正常，没有什么不适的话，不需要特别关注。其实人的睡眠时间是变化的。可以推迟一些时间睡。平时多运动，想一些高兴的事情。如果继续睡眠时间减少可以去睡眠专科看一下。适当的用一些安神的药物。

诊断考虑:焦虑抑郁状态。治疗建议三方面着手:1自我调节，树立信心，正确对待一切，适当运动，多吃水果蔬菜喝牛奶。2看心理科让心理医生心理治疗，改善认知。3药物治疗。可以考虑用丁螺环酮10mg，一天二次，抗焦虑。帕罗西汀20mg/晚上，抗抑郁。阿普唑仑1片/晚上助睡眠。最好到心理科诊疗，早发现早治疗早日康复哦。

你好，相对你来说，你有入睡困难，也有早醒。爱想问题。需要排除情绪方面的问题。建议你到睡眠科或者精神科看看。做个睡眠监测，心理测量一下，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，有没有焦虑抑郁等心理疾病

您好！近20天入睡困难，上完洗手间就再也不能入睡。想睡，睡不着，乱想。原可睡8，9小时，现在只能睡6，7小时。1.能最近遇到什么麻烦事吗？要合理处理！否则陷于纠结之中，肯定影响睡眠。 2.正常成年人一般一晚睡6，7个小时也可以了，用不着紧张。 3.人对睡眠需求不同 ，没有原因，就是觉得睡少了，白天难受，应该到当地三甲精神病院检查，治疗。

偶尔的睡眠不好，思虑多，应该考虑一下近期的工作，生活方面是否压力过大，或者近期有什么让自己感觉烦恼的事情等，有时大脑过度疲劳，人的情绪过于焦虑紧张容易引起睡眠方面的问题，表现入睡困难，或者醒了难以入睡，建议不要太担心了，一个成人如果能够保证6到7个小时的睡眠，再加之午间休息，对身体健康方面也是有保证的了。建议你进阶段合理安排自己的工作和生活，多运动，适度的快走或者慢跑，SPA休闲，头疗等缓解大脑过度疲劳，听一些舒缓的音乐，晚间尽量放下手机等。估计会有缓解，如若不见效，建议及时就诊心理睡眠科。

这种睡眠时间缩短，是属于失眠症的症状。同时脑子里会胡思乱想，明知道不对，但是无法控制，也无法摆脱。有一定的焦虑情绪，是需要到医院做进一步检查，如果情况严重，可以考虑服用一点药物来治疗。

这样的情况有多久了。睡眠质量如何，是否影响日常生活和工作。是否有什么原因。需要进一步补充资料，建议做一下睡眠呼吸监测情况，睡前不宜使用手机等，睡前做一些冥想放松训练。

女士你好，你提供的这些信息提示你可能生病了、有抑郁症的可能。建议去上海市宛平南路600号：上海精神卫生中心就诊比较专业对口、明确诊断后对症下药，有望有效改善目前欠佳状态。

从你目前描述的状况来看，你所说的问题，有可能与焦虑与情绪导致的失眠有关。可以考虑使用一些佐匹克隆之类的药物去调节改善睡眠。必要时到心理科进一步就诊。