我睡眠不是很好

你好，对于睡眠不好，可以这样来改变： 第一，正确认识。首先对失眠要有一个正确的认识，短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。不少失眠的人，白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安，晚上又渴望自己尽快入睡，有一个好的睡眠，结果一上床睡意全无，无法入眠。这种对睡眠的担心和恐惧又成为失眠的原因。 第二，形成良好的睡眠习惯。尊重自然节律，尽可能做到夜间入睡，白天觉醒。睡前保持安静，避免过于兴奋的娱乐活动。如果遇到这些令人兴奋的事情，那么在事情结束后，不要立即卧床，可以静坐一会儿，翻翻报纸、杂志，或者用热水洗澡、泡脚，直到感觉紧张的心情平静下来。第三，营造舒适的休息环境。第四，平时适当加强锻炼。

您好，睡眠不好需要结合临床其他症状考虑，比如年龄或者伴随症状，是否有环境影响，是否有精神压力过重等等。排除有伴随疾病影响，可以睡前热水泡脚喝杯牛奶，避免浓茶咖啡酒等刺激饮品。放松心态适当运动。

睡眠问题需要考虑其引发的原因，是因为生理原因还是心理原因或其他因素导致，有针对性的进行治疗。平时生活中养成良好的作息规律和习惯，睡前不看电视、电脑、手机或一些有刺激性的事物，保持放松安宁愉悦的心情入睡，以提高睡眠质量。

考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠睡不好，可以服用安神补脑和谷维素治疗，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗

因不知你男女，年龄等信息，所以影响睡眠因素不好判断，但规律每天睡眠时间，睡年后只想好事开心事睡得会好些，药物西药一般不是首选，治疗可以吃点百乐眠等中成药，调节一下，或吃点刺五加等。如四五十岁女性，可以吃点调节卵巢功能的药物。

你好，睡眠不好首先要查找睡眠不好的原因，一般来说如果青年人中年人出现睡眠不好，首先要考虑，有没有器质性的疾病，比如哮喘啊，心脏病啊，其次要注意有没有遇到心里因素比如，工作学习的压力，生活情感方面的问题，首先要去除这些心理因素和躯体性疾病，其次可以做一个脑电图图和多导睡眠检查，查明失眠的原因，以及睡眠的时候脑电图的情况脑电波的问题，最后，一般的失眠可以服用安神补脑液和谷维素或者是褪黑素改善睡眠，然后也可以服用安定类的催眠药物，但是这个最好的医院中医科或者失眠科或者精神科去查明病因。祝你健康，祝你生活愉快。

你好，大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。

您好，白天增加运动量，多用大脑，脑力和体力消耗后就会比较容易入眠。晚饭不要吃油腻食物，饭后散散步。下午四点后不要喝茶或者咖啡。

您好！睡眠好坏影响到人的生活质量，大家都知道如果哪一天晚上没睡好觉，第二天就浑身无力，打不起精神，故睡眠很重要，出现了睡眠问题，要尽早调整自己，如改变自己生活作息习惯，不要熬夜，睡觉前1小时不要吃任何东西包括喝水。平常注意锻炼身体。可以用一些营养神经、补脑安神的中成药。如果失眠时间三个月以上，那就需要去心理科看医生进行抗焦虑促睡眠治疗。

养成良好的睡眠习惯，调节情绪，必要时药物等治疗。