黄医生你好，我今年29岁，女，睡眠质量一直不好，入睡困难，有时甚至需要几个小时，明明很困，但是脑子里却很兴奋，想各种事情。睡眠浅，半夜有声音就会把我吵醒，吵醒之后有时就会失眠很长时间。暂时没服用过任何药物，请问医生应该如何治疗？