你好，本人31岁，重度失眠一个多月，之前是因为家里琐事考虑太多导致失眠，刚开始轻度失眠没有在意最后导致重度失眠，期间服用中药半月没有效果，改为西医身体检查为一切正常，开的米氮平吃了半月没有效果，现在本人心态调理很好，就是晚上睡不好，想听听专业医生的建议，谢谢

你好，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。。如果以上调节都没有效果的话，你这个年龄重度失眠，估计肯定会有情绪的变化，比如说有点轻度的焦虑和抑郁。建议可以去心理科或者是精神科就诊。我是精神科医生，长期看诊焦虑抑郁等，有需要可以定向咨询

白天尽量不睡觉，晚上适量舒缓运动，睡前可以听听舒缓的音乐，或者阅读。可以喝点奶，做一些舒缓放松的事情。

你好！去三甲医院神经内科就诊。查后听专家建议。指导调整用药治疗。

完善睡眠不好具体怎么不好呢？主要是入睡困难还是早醒?米氮平什么时候吃的，建议睡前一个半小时服用。白天尽量不睡，适当增加体育运动。

你好从你描述来看，从你描述来看这种情况跟你精神刺激导致的焦虑失眠有很大原因，米氮平是抗抑郁药物，对睡眠和调节情绪很好，如果效果还不好的话可以用点安定类药物治疗，比喻劳拉西泮，艾司唑仑等服用两周看看

您好，根据您的叙述，您的这种症状多考虑失眠引起，与您压力大和心情不好有很大的关系。不排除其他原因引起，根据您的症状，建议您注意休息，规律作息，多喝水，加快排泄，合理饮食，忌辛辣刺激性食物。多做户外活动，保持心情舒畅。可以暂时口服枣仁安神颗粒，参芪五味子片观察。始终建议您及时到医院进一步检查治疗，祝您健康。

您好。十分理解你心情。您的情况是急性的失眠，有原因的，但是不太清楚是入睡困难？还是易醒？或者再次入睡难？或者睡眠时间短？或者伴随症状难受。平时有没有什么基础疾病。应该说吃的药没有错。建议您去正规医院神经内科看看。米氮平不知道您吃多少剂量？可适当加点，同时建议您加用：唑吡坦，睡前一片。坚持吃药至少一周，然后复诊。注意少辛辣刺激，烟酒茶咖等等。适当多户外运动，锻炼身体，希望分析对您有帮助的。祝早日康复！

如果这个米汤管用的话，可以换一种睡眠的药

您可以吃点百乐眠胶囊调理一个疗程。据大部分患者反映，效果都还挺好的。希望能够帮到你。

你好，根据你的年龄及病情，可以选择甜梦胶囊或百乐眠胶囊口服，必要时联合安定口服控制改善睡眠。平时不要老想着失眠、担心睡不着觉，越想越失眠。多注意锻炼身体，或者做一些自己觉得有意义的事情，保持乐观心态，保持标准体重（消瘦者应调整饮食结构使体重达标，肥胖者应控制体重，注意不能过快的减轻体重，每个月建议减重3到5斤，减重过快会对身体造成很大的不良影响。体重的控制目标是身高减105等于的公斤数，比方一米六五的身高标准体重是165-105等于60公斤，可以上下浮动10%。建议上浮10%，这样我们的身体可以达到一个比较健康的状态)。建议平时饮食多样化，细嚼慢咽八分饱，早睡早起，锻炼身体要注意开始运动时强度要小，当身体逐渐适应之后强度要慢慢增加，突然强大的运动量会使身体多处关节，尤其膝关节踝关节受损且不可恢复。如果肥胖亦可应用利拉鲁肽注射液减肥），睡前可服用一杯热奶。祝健康，希望我的回答能够帮到你！