女，45岁，4年前在南京脑科医院就诊，被确诊为中度抑郁症，当时医生开了瑞必乐，思诺思，氯硝西泮。三种药，吃了一段时间觉得很好。就没有再吃瑞必乐和思诺思。但是氯硝西泮停不了。开始吃一片，后来吃半片，吃半片吃了很久了。现在想戒了，可是不吃又睡不着。请问一下大家，这该怎么样戒呢？