很多人都说要多喝水，其实喝水也是个技术活！只有你喝对了，才会起到应有的保健功效，一起来看吧~

清晨第一杯水有什么好处？

🔷补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

🔷预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

🔷调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

🔷使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
第一杯水应该喝怎样的水？

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新鲜的白开水是最佳选择
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

清晨喝杯白开水它不仅能稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生，清理肠胃一晚上的新陈代谢，能使皮肤变得光滑细嫩。

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第一杯水不能喝淡盐水
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
人在睡眠的过程中，新陈代谢（如排汗、泌尿等生理活动）和血液循环仍在进行，这些生理活动消耗了人体中的大量水分。早晨起床后，血液已呈浓缩状态（血液的黏稠度很高），如果起床后喝盐开水反而会加重脱水，令人感觉更加口渴。

同时，早晨是人体血压升高的第一个高峰时期，此时喝盐开水会使血压更高，而且加重了心脏的负担。所以，清晨起床后不宜喝淡盐水，高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。