很多人觉得，减肥就是吃和运动，只要管好这两样，体重自然会掉下去，就算生活习惯不是很好影响也不会很大。所以他们在开始减肥的时候，依然和以前一样保持着熬夜、不规律饮食等不良生活习惯，在刚开始的时候还不觉得有什么影响，但没过多久就会觉得自己的减肥总是很仓促，无法顺利施行。

生活习惯虽然容易被大家忽略，但它却会对我们的人生都产生很大的影响，尤其是在体重和健康这些事情上。比如习惯性熬夜的人会因为大脑得不到充分的休息，认知能力和反应能力慢慢下降，直接对白天的各种活动造成负面影响，加上身体也没有休息好，运动能力也会有所降低。熬夜还会导致内分泌紊乱，增加肥胖、高血压、糖尿病风险。

不良生活习惯的负面作用远不止于此。在减重代谢手术术后管理没有得到重视之前，一些患者因为改变不了自己的不良习惯，不仅导致减重代谢手术的效果达不到预期，并发症的发生率也有明显的升高。所以为了保障手术的效果和安全性，现在佑道医生集团等减重代谢手术中心都已经开始为患者提供长期的术后指导，帮助并督促他们改善生活习惯，减重代谢手术的效果也因此而更有保障。

除了熬夜和饮食不规律，还有抽烟、久睡、长时间坐姿不良等生活中常有的不良习惯都会对减肥和健康带来负面影响，要想顺利减肥，得到一个健康的身体，首先就要从这些小事着手，否则不但减肥效率会打折扣，自己也很难长时间坚持下去。