每一年都会冒出各种各样新的减肥方式，那么2019年结束了，你在这一年中用过哪些减肥办法呢？最有效的减肥方式是什么？

近日，google发布了年度搜索报告，报告中包括了本年度最流行的减肥饮食搜索，其中包括"肥胖型饮食法""激瘦饮食法""间歇性断食""生酮饮食法"等等，尤其是"间歇性断食"是最火的一种减肥方式。

根据科学研究"间歇性轻断食"如果合理操作，是一种科学的减重方式，不仅能合理的控制体重，也能带来不少的健康好处，但是也不是所有的肥胖人群都适用，主要是用于一些轻度肥胖的人，腰围大，血脂高，通过轻断食的方式可以合理的减少体重，促进血液循环，还可以帮助控制血糖，预防老年痴呆。

并且轻断食并不是不吃东西，而是合理的选择一个月中的2~5天，进食低热量的食物，与运动结合。

但是也有很多人并不适合轻断食的办法来减肥。

236斤的李大哥，肥胖型糖尿病，之前尝试过各种各样的减肥方式，但是最终都逃不过反弹的命运，这两三年还出现膝关节疼痛，黑棘皮病，2型糖尿病，睡眠呼吸暂停综合征等等，最终求助外科减重手术帮助减重，在佑道医生集团广州中心-广州中医药大学金沙洲医接受减重手术治疗后。

四个月李大哥就瘦了70斤，整个人都大变样了，体重轻了，血糖稳定了，各种并发症都有好转了。

有和李大哥一样状况的大体重肥胖的朋友其实一些传统的减肥方式还有轻断食这样的就不是很适用，不如选择减重代谢手术的方式相对来说也会更安全更有效。

想瘦只要找对方式也没有那么难~