1.经常熬夜；工作上长期硬拼。生活上长期熬夜，易因神经系统过度紧张而导致神经衰弱。溃疡病、高血压和冠心病等。
   2.饮食不规律：有些中年人因工作忙。学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。这种不良习惯，会引发胃溃疡及低血糖。甚至引起昏迷、休克。
   3.娱乐过度：玩乐过度，则会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳。长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力。整夜打牌、下棋、打麻将，会过多消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。
   4.运动过量：过量的运动会使热量大量消耗，不仅造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心率不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
    5.病痛总是拖着：不少中年人时常感到时间不够用，因此当他们出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃病、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，失去治疗良机。