老年人的生理变化所导致的皮肤老化是不可避免的，但是我们可以采取一些保养、维护措施，推迟或减轻其皮肤的老化，可以防止和减少一些皮肤病的发生，维护皮肤健康和一定的青春活力。厦门市第三医院皮肤性病科刘厚广

    一、 首先应该注意维护身体的健康，没有健康的身体，就很难有健康的皮肤。及时防治一些慢性病，如有的老年人患有失眠、神经官能症、有的患慢性消化道疾病，吃不好、睡不好，消化不良，甚至患胃病、肝病，这些病都会影响到皮肤，呈现疲劳倦怠的容貌，或使皮肤枯萎发黄。有些慢性肾病、糖尿病或结核病也可使面色晄白，晦暗或变黑，因此应注意治疗这些慢性疾病或其他系统疾病。

    二、坚持锻炼身体。运动是预防和治疗老年皮肤血管疾病的重要方法之一。长期坚持适当运动，对全身的组织器官都有好处。运动不但能防治心血管疾病，也可增加皮肤的血液循环，使皮肤血管老化延迟，有利于防治皮肤血管疾病。积极参加适合老年人的运动，如打太极拳、慢跑、散步等。都可改善皮肤的供血和营养。增加皮肤的活力。对防止皮肤的过早老化大有益处。但应注意在户外锻炼时不宜暴晒过久，尤其是夏季强光的暴晒可促使皮肤老化，而且这也是老年人发生皮肤癌的重要因素之一。因此锻炼应在早晨或下午进行，选择空气清新，有树木花草的地方。

    三、饮食有节，不可过量，少吃鱼、虾、蟹等异性蛋白及过度油腻的食物。饮食宜清淡，多吃些牛奶、蛋类、瘦肉及豆制品等含有丰富的蛋白质，及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。应结合自己的情况及爱好，多吃这类食品。到了冬季，也可以多吃些维生素C、维生素A、维生素E、复合维生素维生素B类药物，以弥补摄入的不足。

    四、调理胃肠，经常保持大便通畅，注意保证饮水供给，促进体内代谢产物随尿液排出体外。

    五、保护皮肤更为直接的是要注意皮肤卫生，要经常保持皮肤的清洁、干燥及通风。注意老年人的生活环境，居室要求明亮、卫生、简洁、舒适、光线充足。衣服的质料以棉、麻、丝绸的较好。合成纤维多不吸水，透气性差，不宜贴着身体作内衣裤穿着。有的还有一定的刺激性，会使个别人产生皮肤过敏反应及皮炎。洗澡不宜过勤，水温不宜过高，洗时避免使用碱性太大的肥皂，洗涤时间不宜过长，洗后可用滋润保护剂，外用以滋润皮肤，避免浴后皮肤搔痒，对干燥的皮肤也有一定的保护作用。老人留长发应注意头皮的卫生。有头皮瘙痒、头屑或其他头皮的异常变化时，及早去医院检查。不宜过渡的搔抓或用硬密的梳子梳头。

    六、要及时治疗某些皮肤初患的“小病”，以防微杜渐，避免发生较为严重的后果。患瘙痒性皮肤病应及时就医，在医生的指导下治疗，不可滥用药物，不宜强力搔抓或热水烫洗。

   七、某些皮肤的黑痣突然增大，加黑，瘙痒，出血，或某些皮肤角化赘生物突然增大或有瘙痒感等，可能是产生了黑素瘤或皮肤癌的早期病变，应及时去医院检查，以免延误病情，产生不良后果。

   八、注意劳逸结合，生活规律，不要过度操劳，注意调整中枢神经系统的功能紊乱，适当延长睡眠时间，应禁烟，勿酗酒。

   九、精神方面要求心胸开阔，豁达、舒畅，努力进行精神修养方面的锻炼，正确对待疾病和一些环境、地位的变化，加强自我调适，避免气急恼怒等，也要注意克服消极抑郁等不良情绪，树立积极的乐观主义精神，保持身体健康，去病延年。